而我发现，做饭是一天中最花时间和精力的。
我不是美食主义者，好吃能饱肚就可以，所以我想尽量少花时间准备一家大小的吃的。
早餐准备 6:30
早餐时间 7:00
谷类食物、面包、面条、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果。
- 全熟鸡蛋
- 三明治 （全麦面包+美乃滋+肉片+生菜/番茄）
- 水果萨拉 （香蕉、苹果、生梨、橘子+美乃滋）
- Pancake +果酱
- 葱油饼（99大华购买）
- 麦片粥+肉片+蘑菇+笋
- 白粥+榨菜
- 牛奶+Cereal
- 鸡蛋饼、葱花蛋饼 （面粉、鸡蛋、葱花、芝麻、甜面酱、香菜）
- 小馄饨
- 早餐卷/寿司卷
- yogurt+水果(蓝莓香蕉)+麦片
- 坚果、种子混着吃
- 烤花椰菜配上柠檬辣椒酱
午餐准备 前一晚
午餐时间 12:00
一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
- 白米/糙米
- 烤胡罗卜、土豆、南瓜、
- (需要继续填写)
下午茶准备 15:25
下午茶时间 15:30
简单食材： 饼干、面包干、奶制品（牛奶、豆奶）、时令水果、水和茶。
- yogurt+水果(蓝莓香蕉)+麦片
晚餐准备 17:30
晚餐时间 18:30
- 白米/糙米
- 日食南瓜
- 广式煲汤
- （需要继续填写）
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